Pink Canyoning – 25.04.2014

Pink Canyoning

Pink Canyoning – 25.04.2014
Gole di Prodo – Orvieto (TR)

Evento gratuito per tutte le associate ASD Think Natural
(tutte le partecipanti dovranno essere in regola con l’iscrizione all’associazione per l’anno 2014)
alle associate verrà fornita gratuitamente l’attrezzatura necessaria

Per gli accompagnatori maschi il costo di partecipazione è di €50, compreso il noleggio attrezzatura.

http://www.recovery-energy.it

 

Mezza…. soddisfazione

Avendo poco tempo da dedicare alla bicicletta, ultimamente ho puntato un po’ sulla corsa.

Anche per la corsa il tempo era poco, ma avendo un’ora, un’ora e mezza a disposizione un paio di volte alla settimana, si riesce comunque a fare qualcosa.

Così nell’ultimo mese e mezzo mi sono messo di buzzo buono ed ho cominciato ad allenarmi 2 volte a settimana per preparare la mezza maratona di Fiumicino.

E’ la prima gara in assoluto a cui partecipo e sinceramente non so come regolarmi sul passo da tenere e la stragegia da utilizzare. Pochi giorni fa ho anche smarrito il mio cardio e quello di riserva mi si è rotto.

Spero di trovare i pacemaker per provare a tenere un ritmo costante: il mio obiettivo è quello di chiuderla in 1:45 a 5’/km. Purtroppo non ci sono e quindi mi tocca correre a sensazione; attivo il cellulare con Runtastic tanto per avere qualche feedback, ma le informazioni non sono sempre attendibili.

Alla partenza mi tengo nelle retrovie cercando di dare la precedenza a quelli forti, ma poi mi accorgo che rimango intrappolato tra la gente e sono costretto a zigzagare per cercare di farmi strada.

Trovo un passo e cerco di tenerlo costante. I primi chilometri li corro a caso nella confusione, ignorando il ritmo che sto tenendo io e chi mi circonda. Dopo un bel po’ sento parlare il telefonino: non capisco bene cosa mi dice, ma mi conforta il fatto di aver sentito 4 minuti e sdfgsdlg secondi.

Mi concentro e provo a far caso ai feedback successivi: sempre 4 minuti ed un numero imprecisato di secondi.

Vedo che il ritmo lo riesco a tenere senza troppa sofferenza, anche se in alcuni tratti il vento e forte e rompe un po’ le scatole, cerco di mantenere costante il passo: comunque è sotto i 5′.

Dopo i 18 Km vedo che ne ho ancora e provo ad accelerare il ritmo.

Ultimo Km provo a dare il tutto per tutto, ma esagero faccio un primo sprint e dopo un po’ cedo, rallento per riprendere fiato e come sento tornare un po’ le energie ritento un secondo sprint: stesso risultato.

A cento metri dal traguardo l’ultimo sprint, stavolta riesco a tenere il ritmo visto che ero praticamente arrivato 😉 e così finisce la mia gara.

Alla fine scoprirò di averla corsa a 4.36 ben sotto le previsioni; per fortuna che non c’erano i pacemaker, altrimenti avrei perso tempo dietro a quello dei 5′!!! 🙂

Girls Power

Domenica 4 Novembre 2012

Dopo H48 Prato Selva sarà di nuovo pronto ad ospitarvi con questo nuovo appuntamento dove le donne sono al centro dell’attenzione per una giornata di riding senza precedenti!!!

Girls Power

L’evento GIRLS POWER donerà l’intero incasso dei bikepass acquistati da donne all’associazione Telefono Rosa che da anni si occupa del mondo femminile, la musica accompagnerà l’intera giornata… una giornata in rosa…

 

Bike-store.it

pratoselva.it

H48

h48 il raduno! No stress only ride!
In questo 2012, alla sua seconda edizione possiamo contare sulla collaborazione di 365mountainbike magazine come media partner oltre a Pratoselva BikePark, Double3 e BikeStore.
Il programma e’ in via di definizione e conferme.
– Double3 presenterà la nuova collezione 2013.
– Fabio Rasia, Riccardo Ermini, Matteo Lupidi, Vittorio Sartori del Clan Double3 saranno presenti alla manifestazione e metteranno a disposizione la loro esperienza.
– WorkShop di ActionPhotography a cura di Matteo Cappe
– Luca Masserini (Luca il Pazzo)
– corso introduttivo alla mtb per sole donne. A cura di Loredana Ruggeri (lory)
– corso base di meccanica. A cura di Tiziano Mammana (tiz) capo meccanico da Bike-Store con esperienze sia in ambito mondiali che con la Nazionale
– Red Bull
– TU!!